Славянские 

            чаровницы 

Современная женщина и

  вековые знания наших предков.

Здоровье и привлекательность

Взаимоотношения с мужчинами

      Оздоровительное направление гимнастики

 Главная

Оздоровительная направленность гимнастики

«Стоячая вода»

Гимнастика славянских чаровниц, в первую очередь, направлена на поддержание физического здоровья женщины, профилактику и лечение гинекологических болезней, профилактику мастопатии и др. заболеваний грудных желез, подготовку к родам, быстрое восстановление после родов.

Женская гимнастика «Стоячая вода» представляет собой 27 динамических физических упражнений, которые сопровождаются дыханием и выполняются в определенной последовательности. Упражнений, которые необходимо выполнять каждой женщине всего 7.  И они определяется датой рождения с помощью славянского гороскопа и называются индивидуальным комплексом.     

Основной техникой, используемой в гимнастике, является принцип набора энергии, ее перераспределение и выброс. В каждом упражнении, тело принимает особое положение, оптимальное для позвоночника, которое дает возможность женскому телу добиться нормальной энергетической циркуляции, правильно используя жизненную силу почек. Эти позиции способствуют расслаблению и снятию напряжения с поясницы, развитию гибкости позвоночника, подвижности таза, расслаблению живота, матки, предупреждая и ликвидируя застойные процессы. Улучшается кровообращение в области малого таза, что служит профилактикой гинекологических заболеваний. Нормализуется работа желез внутренней секреции, что регулирует менструальный цикл. Внутренний массаж органов, расположенных в этой области, восстанавливает правильное функционирование кишечника. Движения, направленные на укрепление мышц брюшного пресса и промежности, готовят к родам, улучшают качество сексуальной жизни или ускоряют восстановительный период после родов. Выполнение своего индивидуального комплекса позволяет женщине любого возраста и физиологических особенностей разобраться с неупорядоченной и некачественной энергией, в первую очередь, внизу тела - в нижней крынице силы. Определенные движения руками, надавливания на тело позволят правильно перераспределить энергию, справиться с заблокированной энергией в груди.

Гимнастика оказывает омолаживающий эффект, делая гибкими суставы, снимая мышечные зажимы, укрепляя мышцы и развивая их эластичность. Тело, становясь гибким и подвижным, обретает легкость и свободу движений.

Выполнение всего индивидуального комплекса напоминает скорее плавный и грациозный танец, чем физкультурные занятия: движения перемежаются замиранием в определенной позе, а потом вновь сменяются движением. Такой темп движений позволяет плыть в потоке своих ощущений. Получение удовольствия, состояние сладкой полудремы является одним из критериев правильности выполнения упражнения. Все это говорит о достижении максимального уровня релаксации, расслабления, которое значительно повышает благоприятное воздействие упражнений и на функциональное состояние организма, и на внутреннее состояние в целом, что тесным образом взаимосвязано. Т.е. занимаясь гимнастикой, женщина приобретает навыки снятия не только мышечного, но и эмоционального напряжения, навыки сохранения спокойствия, душевной гармонии. 

Состояние релаксации, осознанное выполнение движений, последовательное сосредоточение и расслабление тела, прочувствование естественности и гармонии самого движения развивают способность осознавать свои ощущения, чувствовать свое тело, владеть им. Регулярные занятия возвращают интуитивное чувствование (естественное для женщины), способность доверять своим ощущениям, помогают обрести внутреннюю силу, что, несомненно, способствует личностному росту женщины, ее внутреннему развитию.

Уяснив последовательность выполнения упражнений комплекса, и освоив позы гимнастики «Стоячая вода», занимающиеся переходят к изучению дыхания.

Дыхательные комплексы – один из важнейших методов поддержания здоровья. При выполнении общих дыхательных упражнений важнейшей задачей является улучшение легочной вентиляции и укрепление основных дыхательных мышц.

При гармоничном дыхании в процессе вдоха и выдоха принимают участие все дыхательные мышцы (диафрагмы, межреберные мышцы и брюшной пресс).

Дыхательные упражнения обеспечивают:

1.  Поддержание равномерной вентиляции и большее насыщение артериальной крови кислородом путем:

а) снижения напряжения дыхательной мускулатуры;

б) установления нормального соотношения дыхательных фаз;

в) развития ритмичного дыхания с более глубоким выдохом;

г) увеличения дыхательных экскурсий диафрагмы.

2.  Развитие компенсаторных механизмов, содействующих улучшению вентиляции легких и повышению газообмена посредством:

а) укрепления дыхательной мускулатуры;

б) увеличения подвижности грудной клетки и позвоночника;

в) совершенствования осанки.

3.  Улучшение функции системы кровообращения.

4. Развитие способности к преодолению больших физических нагрузок.

Итак, индивидуальный комплекс гимнастики оказывает следующий оздоровительный эффект:

·        корректирует фигуру;

·        укрепляет позвоночник;

·        стимулирует деятельность внутренних процессов;

·        усиливает обменные процессы в организме;

·        омолаживает организм;

·        улучшает самочувствие.

Выполнение упражнений гимнастики дает возможность женщине почувствовать себя здоровой и восхитительной, ощутить прилив сил и положительных эмоций.